no właśnie. siła. trening obwodowy nie jest wykonywany pod kątem siły, tylko wytrzymałości, kondycji! inny priorytet,inne metody, inne wyniki. musisz się zdecydować, o co ci chodzi. po prostu jedz dobrze i zdrowo, dużo śpij, nie przeciążaj się nadmiarem treningu z gorliwości. ćwicz z umiarem, a wszystko samo przyjdzie po odpowiednim czasie. [...]
Zatem chlopie daj cos z siebie i wez sie do czytania - forum stoi otworem, zwlaszcza posty podwieszone. Nie ma sensu cwiczyc planem ktorego nie rozumiesz i nie wiesz o co w nim chodzi.
aha no dzieki ale np ja sie nei pdociagne 3x12... podciagam sie z 8 razy max :P wiec moze to drugei cwiczenie? o co w nim chodzi bo je pomineles:P ale dzieki tez:*
[...] można byłoby stosować dietę już nie redukcyjną,tylko taką,że bilans kaloryczny mamy zerowy,i rzeżba zostaje.Tylko,że przy takim bilansie nie można zbudować masy,a o to chodzi każdemu kulturyście,i stąd te powroty wagi,ale to nie jo-jo - to celowy efekt dodatniego bilansu kalorycznego.Natomiast gdyby ktoś wolał utrzymywać dobrą definicję,to [...]
[...] na max No coż... nie ma cwiczenia na najszerszy grzbietu, tylne barki, porzadnego cwiczenia na triceps, na łydki i brzuch nie wiem jake to cwiczenia mają byc, za duzo na bicepsa itd. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bardzo dobry plan i wyjasnienie o co w tym wszystkim chodzi. Pozdro...
[...] wyciskanie na skosnej 4x10,10,8,8 rozpietki4x12,12,10,10 -biceps:uginanie ramion ze sztanga:4x12,10,10,8 uginanie ze sztanga z lokciami opartymi o lawke(chodzi o to zeby lokcie byly tu przed cialem-imitacja modlitewnika)4x12,10,10,8 2dzien: -barki:wyciskanie zza glowy 4x12,10,10,8 unoszenie sztangi do brody4x12,10,8,8 [...]
Ja na razie wciągam Boldzia z EC. Jeśli chodzi o efekty, to jeszcze za wcześnie aby się wypowiadać, ale w temacie odczuć, to zapowiada się że będzie OK. :) Tylko mnie troche dziwi, dlaczego te metalowe obejmy na flaszkach są różne. Jedne są z polerowanej stali, a inne jakby z jakiegoś ocynku... Nie wiem o co choedzi... wrzuce foto jak bedzie [...]
[...] organizmu przed rozwojem nierównomiernym, ale tak jest, i ludzie przeskakują to tylko dzięki szokowi w postaci mega metod itp. lub soczków z gumi jagód, jeśli wiesz o co mi chodzi. A w większości trzeba tylko przyłożyć się do podstaw i robić WSZYSTKO. Ruchy negatywne itd. Po co udziwniasz? Patrząc na twoją masę, na maxy, nie jesteś jeszcze tak [...]
to jest spowodowane zbyt czestymi atakami "zza głowy" na pewno wiesz o co mi chodzi, pilka jest za glowa a ty nie tylko ze sie wychylasz to jeszcze wyginasz bark do tylu chcac wyciagnac pilke, w taki sposob to tylko wlasnie pozrywasz miesnie, moja rada: pogadaj z rozgrywającym zeby ci pilki przed siebie wystawial, a tak serio to musisz [...]
[...] czy może forum kto ma ile gwiazdek, hantelek sztangielek, duperelek, kto ile wysłał postów, kto ma ksywkę grubą, chudą, czerwoną, zieloną itp itd. Ludzie o co wam chodzi, weźcie się lepiej za trening zróbcie konkretną formę i wyniki, w ten sposób udowodnicie, że możecie być pomocni przy udzielaniu rad innym. Dla przykładu podam, że [...]
[...] sie przynajblizsze stacji benzynowej zeby wp******ic 3 lody w minute, bo inaczej bym padl , i jak tu moze nie byc katabolizmu, ludzie org musi w takim momecie uruchomic rozadp wszytskiego co sie da zeby jakos sie ratowac przed takim stanem to nie jedzenie 16h to pomijajac juz kataboliz, to poprostu byloby niemozliwe jesli o mnie chodzi
Tak dokładnie. Zle mnie zrozumieliscie nie jestem jakis zapaleniecem co chce zdobyc czarny pas. Pytanie o niego bylo z czystej ciekawosci. Glownie chodzi o to czy na treningach karate sa sparingi i cwiczenia na partnerze.
Jesli chodzi o walke wychodze z zalozenia ze najlepsze jest to co jest najbardziej skuteczne. Skoro crocop ma taki styl i dzieki temu wygrywa niech go stosuje, az wreszcie znajdzie sie ktos kto bedzie mogl go pokonac bez wiekszych problemow (po jego przegranych walkach widac ze mozna i nie jest to niemozliwe). A porownania do pilki nie chwytam bo [...]
[...] tak sobie pomyslalem, ze to ze ktos wypuscil produkt z tym i tym w skladzie nie oznacza ze tak jest dobrze. dla przykladu: mamy mnostwo pomperow w skladzie z cytru i agmatyna, a te dwa zwiazki nie ida ze soba w parze. taki prosty przyklad. wiadomo ze nie umrzemy, no ale nie o to chodzi ;-) Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-12-15 13:50:09
[...] nie znaczy lepiej, o czym sie juz przekonales (stagnacja). Szczegolnie tak male partie jak ramiona lubia sie mscic, gdy sie je katuje. Co do planu Mawashiego, moje zdanie jest takie, ze jest on sprawdzony i dziala. Dzieli sie na trzy mikrocykle, kazdy z nich jest przemyslany i zaklada inna objetosc. Jesli o mnie chodzi, nic bym nie zmienial.
Właściwie to już nie wiem, o co Ci dokładnie chodzi. Prosiłam o sprecyzowanie rodzaju bólu. Nawet zasugerowałam jedną z ewentualności (wg mnie najbardziej prawdopodobną, o ile można coś stwierdzić przez net na podst. 2 zdań ). Jeśli to jest faktycznie naciągnięcie, to i można czymś smarować (dużych efektów się nie spodziewaj, ale zawsze coś tam [...]
podam dobry przykład walki Paquiao Mosley wiecie o co mi chodzi dominacja Mannego od poczatku do konca, jednak Floyd wcale tak dobrze sobie nie radził prawie lezał na deskach, niby tylko przykłady a ukazują na prawde duzo,a co do walki z Marquezem tez nie chciał bym oglądać kolejnej odsłony jednak wydaje sie byc nieunikniona jezeli Paquiao i [...]
czytałem ostatnio troche o tym i z tego co zrozumiałem to tauryna podobno stwarza lepsze srodowisko azotowe dzieki czemu np cytrulina badz inne noboostery mają lepsze pole do popisu jesli chodzi o pompowanie. Na chlopski rozum to rozumiem to tak ze tauryna dodaje paliwa a booster lepiej to wykorzystuje
[...] klacie i spuchniętą wargą. 9 lat ćwiczyłem karate tradycyjne, a od roku ćwiczę Jeet Kune Do. I muszę przyznać że tradycyjne style są w realnej walce bezużyteczne. A jeśli chodzi o granice to nie mam serca wydłubać komuś oczu. W "stójce" mogę obijać kolesia dopóki nie padnie, nie mam zahamowań. Wychodzę z założenia że, jeśli ktoś [...]
Stopnie w SFD
